番外編 自然は人を素直にさせる

こんばんは。くまママです。

番外編として、今日大きな気づきがあったので書きたいと思います。

自然は人を素直にさせる

一つ前のブログに書いた通り、私は今日先輩に連れられ、海に行きました。

青、水色、砂浜の色のグラデーション。

波の音。裸足から感じる砂の感覚。

どこまでも広がる海を見ると、言葉にできない感情が涙になって込み上げてきました。

自分が今まで押さえ込んでいたこと。

いかに狭い世界を見ていたかということ。

いのちは有限で短いこと。

細かいことに悩んだり、

日々あくせくしたりすることは、

悪いことではないけれど

もったいないなと感じました。

一度きりの短い人生なら

好きな時間、楽しい時間で埋め尽くしたい。

素直にそう思いました。

気持ちが軽くなったおかげで

先輩の自宅に戻ってからは

自分でも驚くほどくつろいでいました。

先輩の目を気にせずに

自分の本音に従って

役に立つ本ではなく、

読みたい本を手にとって

思う存分読む。

最高に贅沢な時間でした。

マイペースな人生を生きていきたい

ゆるめる時間を通して、

悩んでいたことを振り返った時、

私が辛かった理由は「ペース」にあることに

気づきました。

会社のみんなのペースに合わせないといけない、足を引っ張ってはいけない。

本当の私はマイペースに生きていきたいのに、

無理してペースを合わせようとしていた。

そうしないと、居場所がなくなってしまうから。

だから、過剰に人の目を気にしたり、

得体の知れないストレスを抱え続けてきたんだと言うことに気づきました。

じゃあ、マイペースで人生を歩んでいくには、どうしたらいいか、そこを考えると気持ちがワクワクしてきて行動したくなりました。

自然の力で気持ちがゆるまったことで、

自分の本当の気持ちに気づき、

行動につながった。

とてもとても大きな変化と

意義のある1日を過ごせて

本当によかったです。

連れ出してくれた先輩には、

心から感謝です。

そして、最後まで読んでいただき、

ありがとうございました☺️✨

100日チャレンジ_ダイエット4日目

こんにちは。くまママです。

100日ダイエットプロジェクト

100日プロジェクトの4日目は、筋膜リリース、早朝の骨盤ストレッチからスタートしました。

◆今日のからだ

体重：46.2kg

体脂肪率：26.9%

今日は外出したので、運動は少なめでした。

自分の枠を外すこと

1人で短いほど運転して先輩の家まで行きました。とても緊張しましたが、何とか往復して無事に帰ってくることができました。

先輩のところでは海を見に行ったのですが、すごくリフレッシュできました。

先輩が連れて行ってくれた海の見えるカフェでは、そこにいるだけで旅行に来たような気持ちになりました。

もっと頻繁に海に行きたい、子どもたちも連れて行きたい、もっとたくさん旅行にも行きたい、いろんな気持ちが芽生えました。

大きな海を見ていると自分の悩みがいかに嫌なものかとても感じました。

一方で帰っている途中に事故を起こしていないか、誰かにぶつかったりしていないかとてもこんな気持ちになりました。

私は強迫性障害のような症状があって、怒っていなくても過剰に心配してるんです。

これからはそういった不安症、強迫性障害の症状も少しずつ改善して行けたらいいなと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。今日もお疲れ様です。

100日チャレンジ_ダイエット3日目

こんにちは。くまママです。

100日ダイエットプロジェクト

100日プロジェクトの3日目は、昨日と同様体重と食事記録、自転車送迎、骨盤ストレッチからスタートしました。

◆今日のからだ

体重：46.4kg

体脂肪率：26.6%

昨日から朝プロテインを飲むようにしています。プロテインは栄養バランスがとても整うので、1日のトータルの栄養バランスを整えてくれてとても助かっています。

こうした栄養について考えるようになったのもアプリのおかげなので、これからアプリを使って栄養のバランスについても考えて行けたらいいなと思います。

1つ課題だなと思ったのは、塩分がどうしても高くなってしまうこと。

塩分はやっぱりむぐにつながってしまうので、良いバランスの取り方を見つけていきたいなと思います。

自立して生きていく

我が家は、家計やその他諸々の管理を全て私が担っています。

夫婦は基本別財布で、一定の決められた額を家に入れるようにしています。

数ヶ月前に引っ越してきて家賃や車代など、いろんな状況が変わったことで、正直キャッシュのについて見直さないといけない時期が来ています。

夫は毎月の収入は多くなく、ボーナスが大きく入るタイプです。

それに代わって私は毎月定額が入るタイプの給与システムなので、どうしても折り合いが付けにくく、私の方が家計に入れている割合が多くなってしまっています。

収入は向こうの方が多いのに、それに対して比率が合っていないと言う状況に対して朝からとてもモヤモヤしていました。

しかし、モヤモヤしてもしょうがない。

この状況を変えるには相手にちゃんとコミュニケーションを取ること、そして自分自身も自立して収入を得ていくことがとても重要だなと思いました。

どうしても家事が育児を自分が担っている分働ける時間も短い上に、産休育休を取ったこともあって、収入が低くなってしまうのはしょうがないことかなと思います。

だからといって、夫のことを憎んだり責めたりするのはなんとなく心地が悪い。

だから、ちゃんと数字を出してどういった形がいいのかというのを話し合うことをサボっちゃいけないなと思いました。

私なら大丈夫。きっとできる。

それと同時に最悪シングルになっても、ちゃんと子供たちがのびのびと生活できるように自分も自立していきたいと思います。

そんなことを朝から考えたので、今日も一日がんばりたいと思います💪✨

最後までお読みいただき、ありがとうございます😊

100日チャレンジ_ダイエット2日目

こんにちは。くまママです。

100日ダイエットプロジェクト

100日プロジェクトの2日目は、あすけんというアプリで食事のバランスを確認し始めました。

◆今日のからだ

体重：46.8kg

体脂肪率：26.8%

アプリを使い始めたことで、食事のバランスも少し気にかけるようになったのと、同時に消費カロリーをしっかり上げるために、今日は自転車で子供の送迎に行ってきました。

もともと自転車で送迎に行っていたのですが、最近気持ちがなかなか上がらなかったので、車で行くことも多かったです。

久々に自転車で行ってみると朝から体動かすことができてスッキリしました。

気温や体調と相談しながらですが、自転車で送迎する日も増やしていきたいなと思います。

送迎から帰ってきてから昨日と同様、骨盤ストレッチをやってみました。

自分が無理なく続けられる習慣を見つけていきたいと思います。

リスペクトのコミュニケーション

私は人の目を気にしすぎてしまうことから、人と話すととても疲れてしまうことがあります。

しかし、今日は相手に対して「この人も色々と大変なんだろうなぁ」という相手をリスペクトする気持ちをもって話してみました。

すると不思議なことに、相手を「私を評価する対象」ではなくて、「私と同じ、事情を抱えた人間」という感覚が芽生えました。

それと同時に、上下関係ではなく、同じ目線で話をすることができました。

いつもこう思えるわけではないかもしれませんが、相手をリスペクトする気持ちをもって接すると不思議と温かい気持ちでコミュニケーションが取れることがわかったので、これから実践していきたいと思いました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

100日チャレンジ_ダイエット1日目

こんにちは。くまママです。

100日ダイエットプロジェクト

100日プロジェクトの1日目は、自分の今の現在地を知るために体重を測ってみました。

◆今日のからだ

体重：48.0kg

体脂肪率：27.4%

◆今日のトレーニング

・骨盤矯正ストレッチ　10min

・肋骨トレーニング　5min

・腰回しトレーニング　3min

ゴールデンウィークを挟んだため、ここ数ヶ月での過去最高記録を更新してしまいました。

しかし、どんな自分にも◯を上げると言うことをテーマにしているので、今日は体調を測れたことにまず丸を開けたいなと思います。

そして、今日は久々に骨盤矯正ストレッチを10分間取り組みました。少しでも足がまっすぐになるといいなと思います。

「今はそれでいい。」で前向きな気持ちに

今日仕事で「周りに仕事ができないと思われるんじゃないか」という不安な気持ちが押し寄せてきて涙が出てきました。

そんな時、会社の以前の先輩から連絡が来て「変化に不安がつきものだよ」という言葉をもらって、「この感情も認めていいんだな」と思うことができました。

不安に思ったり、自分はダメだなぁと思ったりする。

そんな自分も◯を上げる。

今はそれで良い。

そう思えると前向きな気持ちになれました。

私はこの「それでいい。」という言葉をとても大切にしています。

いろんなことを評価せず、ありのままを受け入れる「それでいい。」という考え方を、私は精神科医の水島広子先生と漫画家の細川貂々さんの本で知りました。

この温かい気持ちを大切にしながら残りの1日も頑張りたいと思います。

お読みいただきありがとうございます。

自己紹介

はじめまして。

くまママと申します。

このブログの目的を一言で言うと、「人は良い方向に変わっていけることを伝えながら、自分自身が変化していくため」です。

自己紹介と共に、ブログを始めるに至った経緯をお話しさせてください。

自己肯定感の低さに悩んできた私

私は子どもの頃から自己肯定感の低い人生を送ってきました。

自分に自信がないため、人から◯をもらえないと安心できません。だから、常に「周りにどう思われるか」を過度に気にして生きてきました。

その結果、失敗や他者からの評価への不安からくるストレスから、過食や飲酒に走ってしまうことも少なくありませんでした。

努力で越えられなかった産後の壁

出産するまでは、自信のなさを努力で表面上はカバーすることができました。仕事の不安を解消するためにインプットしたり、人にたくさん相談して安心感を得たり。

しかし、産後の暮らしは今まで通りにはいきませんでした。

産後１ヶ月で夫の転勤があり、全く知り合いのいない地域に引越し。リモートでの職場復帰してからは、子どもが熱を出しまくって全く仕事にならない。直後にコロナが襲来し、ますます保育園にいけない、実家にも帰れない日々。

共働きながらもワンオペの状態でしたが、モラハラ気質があり、話し合いを持ち掛けても面倒臭がられてしまうため、何も期待しなくなりました。

そんな状況を乗り越えるため、ワンオペ育児に奮闘されてきた先輩ママのエッセイからヒントを得て、たくさん手抜きもして何とかやってきました。

しかし、最終的に至ったのは、「努力してもどうにもならない」という人生への諦めでした。

仕事と育児のストレスに耐えられず心療内科を受診し、「適応障害」と診断され、仕事を休むことに。

それでも、仕事を失う、周りからの評価が怖くて、3週間ほどで復帰。結果的に精神的に不安定な日々が続きました。

結果子どもにも優しくできず、罪悪感から落ち込み、負のスパイラルが続いてきました。

人から◯をもらう人生に終止符を打ち、どんな自分も◯だと思える人生にしたい

そんなとき、私が体調を崩していることを、職場の上司から聞いた転職された先輩から連絡が来ました。

先輩は波瀾万丈な人生を乗り越え、ママでありながらバリバリと働くワーママでした。

一緒に働いていた時は、とても怖かったため苦手だったのですが、話そうと声をかけてもらったので、話してみることに。

先輩と話をして自分のことを客観視するなかで、「やっぱり自分の人生を諦めたくない」と言う思いが徐々に芽生えてきました。

でも、どうすればいいんだろうと悶々としていた時にたどり着いたのが、「どんな自分にも◯をしながら、生きていく」ということ。

一度きりの人生を、思いきり楽しみたい。

そのために、自分に◯をしながら、いろいろなことに挑戦してみたい。

今の自分を否定するのではなく、「今の自分も◯。その上で、より良くなるにはどうしたらいいだろう？」そんな温かさを感じながら、挑戦していきたいという思いから、ブログを始めることにしました。

自分に◯をあげながら変わっていける人生を

今まで自分に自信がもてず、他者からの評価に依存してきました。

そんな人生に終わりを告げ、どんな自分にも自分で◯をあげながら成長していく。

そんな様子をブログを通してお届けしていければと思います。

いろいろなことをやってみたい＋飽きっぽい性格のため、100日という区切りでやってみたいと思います。

まず最初に取り組むのは、私が人生で悩んできたことで間違いなく上位に入る「ダイエット」です。

100日後に心も体も心地よく、身軽になることを目指したいと思うので、よろしくお願いします💪

長文を最後までお読みいただき、ありがとうございました😊✨